3 najlepsze

Jak dla mnie najlepsze bialko jakie do tej pory jadłem !! Czekolada wymiata !! Mialem 3 puszki 2,5kg po 110zł kazda wiec przy aktualnej cenie tymbardzije miodzio :D Zmieniony przez - kasteta w dniu 2007-10-14 16:18:25

Najlepsze efekty na klate u mnie to byly gdy po treningu mialem wybroczyny na twarzy od cisniecia czyli duuuzy ciezar nie jakies techniczne machanie bo u mnie klaty nie bylo wcale zadnego zarysu jak zaczynale wogole cwiczyc ,znam gosci co podnosili mniej cwiczyli po 3 cwiczenia po 3 serie i klateczki kwadratowe eleganckie zapelnione ale oni mieli [...]

[...] 45. ostatnio pierwsza serie miałam 37,5kg B2. progres był. C1. było cięzko nogi mi sie trzęsły ale dałam rade. najbardziej boje sie ze sie przewróce z ta sztanga. wiem ze najlepsze sa wolne cięzary. co myślicie o tym aby zamienic to na maszyne smitcha(tutaj nie byłoby obawy ze sie przewróce)? C2. bardzo spodobało mi się to ćwiczenie. [...]

[...] mieszanki koncentratu serwatki z białkiem jajka (SP 80), przez sam koncentrat(Pure Whey 80), miesznkę koncentratu, izolatu i hydrolizatu (Matrix) aż po najdroższe ale i najlepsze produkty: czysty izolat (Pure Whey Isolate) i mieszankę izolatu z hydrolizatem(Whey Pro Isolate) Osobiście biore teraz izolat i jestem bardzo zadowolony Jeżeli z [...]

[...] wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to moje wymarzone 80 cm, no 80,5 cm żeby nie skłamać przy wczorajszym i tak jak w dniach poprzednich ~~ 82 cm, najlepsze że wcale mnie to nie cieszy 76 kg przecież to skóra i kości bym komuś powiedział :P a teraz dalej fakt faktem , DBX spowodował u mnie wczoraj 2 x biegunkę, jednak [...]

[...] wiem 9-10 dni 77,9 ! sprawdziłem na dwóch waga mało tego pas to moje wymarzone 80 cm, no 80,5 cm żeby nie skłamać przy wczorajszym i tak jak w dniach poprzednich ~~ 82 cm, najlepsze że wcale mnie to nie cieszy 76 kg przecież to skóra i kości bym komuś powiedział , a teraz dalej fakt faktem , DBX spowodował u mnie wczoraj 2 x biegunkę, jednak [...]

[...] kcal od jakichś 10 dni, właściwie chyba ją zamieszczę , bo już dawno nie ulegała poprawkom, a pewnie jak zwykle są błędy :) bynajmniej rozkład b/t/ww => 2,2/1,1/1,4 ; co najlepsze ta dieta podeszła nieświadomie nieco pod carb cycling, i dlatego od razu pytanie, które mi chodzi po głowie to czy przejść na CC lub LC ? bo już szczerze bym wolał [...]

[...] itd. a ja w swojej diecie mam wszystkie składniki wymienione wyżej a wy mówicie że to nie dieta. To co to w takim razie jest? Koktaj który mam na śniadanie ma wszystko co najlepsze: maślanka, surowe 3 jajka (w odróżnieniu od 3 gotowanych jaj które polecają w dziale dieta moje są lepsze bo nie mają żółtek i są surowe a co za tym idzie mają [...]

[...] s.), tricepsy (3+2) 2: grzbiet (4+4 s.), bicepsy(4-5 s.), 2-gl. ud (3 serie), łydki, brzuch i cwiczyc np. pon: 1, sr: 2, pt: 1, pon: 2 itd... dopiero po paru tygodniach takiego cwiczenia przerzucic sie na powyzszy plan. --- Pomysl nad tym. Typowe plany split, w ktorych cwiczy sie wszystko raz w tyg. sa najlepsze gdy ma sie kilka miesiecy stazu.

[...] w niej siłę. 4. Viki-przede wszystkim zgrabne nogi. 5. Anusia901-wyraźna separacja i żyły.Największą uwagę zwróciłam na brzuch i barki. 6. Jo1984 bardzo zgrabne pośladki(najlepsze) jednak za mało mięśni od bioder w górę. Nie wiem po co Panie zasłaniały twarz,bo to też psuje ogólną ocenę prezencji. Gratuluję i powodzenia w spełnianiu marzeń! [...]

[...] więc coś musi tu być, zawodniczka z przyszłością ;) 2.Sylwia2432 - Sylwia - bardzo ładna estetyczna sylwetka, również bardzo proporcjonalna ale słabiej docięte mięśnie, najlepsze nogi w konkursie 3.Viki - również dobra forma lecz czegoś za brakło do pań wyżej 4.Arphiel - tu już trudno było wybrać zastanawiałem sie pomiędzy Arphiel a Anchy, [...]

bo w końcu nie załapię się na głosowanie - czas najwyższy oddać głosy 1. Anchy 2. Viki 3. Arphiel 4. Sylwia2434 5. Anusia901 6. Strongwoman1991 Anchy wspaniała sportowa forma – efekt wielu lat ciężkiej pracy i treningów. Każde zdjęcie, każde ujęcie pokazuje Twoje atuty. Kształtna pupa, ładne plecy, barki, wąska talia. Nogi, w których jest siła i [...]

3 ćwiczenia wystarczą? Tak a żuraw to niestety nie wiem jak wygląda:) najlepsze cwiczenia na dwuglowe http://www.youtube.com/watch?v=oa6Ai5ty6oY Plecy-wywal cw. 5

[...] by zacząć pracować, a nie wykończyć siebie. Na jutro przygotuję sobie wyliczony odgórnie jadłospis, więc zacznie być równo. I poprawię makro (jak już ustalę z waszą pomocą jakie będzie najlepsze) :-). Dziękuję bardzo, że wpadacie ;-D Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-20 11:05:58 Zmieniony przez - portocaliu w dniu 2017-09-20 11:19:08

A nie da;o by sie pogodzic. I nie robic sobie na zlosc? Przeciez to by bylo najlepsze rozwiazanie Przeciez mamy na swiecie wazniejsze powody do zmarwien niz netowe napinki. Chociaz tu sobie byscie nerwow zaoszczedzili Chyba ze zostalo powiedziane za duzo i zrobione za wiele... Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-03-03 00:18:19

[...] oburącz sztangielką zza głowy 3*10/8/8 <---> prostowanie reki w podporze <---> uginanie reki z handelkiem leżąc -ściąganie linki 1 ręką stojąc (wg mnie najlepsze ćwiczenie) 3*12/10/10 BRZUCH -brzuszki proste na ławeczce 3*max -podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc na ziemi 3*max -boczne skłony tułowia ze sztangielka PIATEK: [...]

Sroda Kolejny trening za mna i kolejny progres w ciezarach .Lecimy dalej :-D Trening 1.wiosło Hammer 4serie 2.sciaganie z gory nachwyt Hammer 3 serie 3.wiosło w opadzie smith 3 serie 4.sciaganie linek brama 3 serie 5.narciarz 3 serie Cardio 25 min rowerek Najlepsze witaminki jak dla mnie . /SFD/2022/11/23/ba42be4ea1bd4979b03b3e2cda97dbfe.jpg [...]

[...] wersja. 4.Neutral i młotek to ten sam rodzaj chwytu;-) Co do pytania: zależy jaką część klatki chcesz mocniej pobudzić czy który jej aspekt poprawić. 5.Skąd mam to wiedzieć? Ty sam powinieneś wiedzieć co będzie dla ciebie najlepsze,aczkolwiek trzeba periodyzować.Siedzenie na tym samym non stop nie zaprowadzi cię do upragnionej sylwetki i siły.

[...] triceps - nie zauważyłem, ale obwód w zależności od pomiaru 0.3-0.5cm do przodu, waga +2kg.a i już 10dzień na KREATYNIE. Zawsze francuskie działało, moim zdaniem to najlepsze ćwiczenie, ale nie wiem czemu nie idzie teraz...może dać z10 na 12 powt? Technika wydaje mi się odpowiednia: rozstaw wężej niż barki, czasem prowadze łokcie na [...]

[...] jablko ok obiad piers z kurczaka100g 22/1/0 kasza gryczana60g 8/2/42 oliwa z oliwek 5g 0/5/0 zazwyczaj do obiadu jest jakies warzywo casem sie zdarzy ze nie ma...jakie najlepsze warzywo by było? jakie chcesz kapusta, ogorek (kiszone tez ok), brukselka, brokuly, szpinak, kalafior, marchew, ... robisz np. surowke z kapusty kiszonej z [...]